dzien nie

a myslisz ze ile tygodni trzeba by to wbijac w tych dawkachj nie chce wiekszych dawek tyl;ko po 200 no chyba ze pierwszy i ostatni tydzien po 100mg i oczywiscie clomid i prowiron na koniec a w trakcie witamian b12 1000ug co drugi dzien??????/ kolagen

FU mi zawsze powtarzal ze nie mozna odzywka zastapic posilku:] no i mi sie wydaje ze cos z tym 5 posilkiem nie teges:Dmoze rob sobie shake'i i podziel to 100 gram czy ile tam masz na 2 razy i popijaj do jedzenia i rozloz to tak optymalnie na caly dzien POZDRO

nie radzilbym... Mi po porzadnym treningu... wraz z potem wylewal sie tusz. Poki rana sie nie zagoi nie radze... a dodam ze mialem robione na noce i wcale w ten dzien nog nie robilem...

Co do diety to właśnie stosuje od dziś zamówiłam sobie na "potreningu" i tylko się zastanawiam czy potrzebne mi jest tak dużo białka nie ćwiczę siłowo tylko biegam 1h dziennie a praktycznie każdy dzień b dużo białka, mam nadzieję że się mylę. I mam też w diecie odżywkę proteinową,

To już lepiej z 10k załadować, 4 x 2500iu e3d. Dzień inj nie ma znaczenia. Ja osobiście inj HCG połączyłbym z tab exe bo lubi estro wybić.

[...] na bok). Dobre na noc sa np banany czy mleko-> ze wzgledu na natrualny L-Tryptofan... Podsumowujac -> moja rada -> nie panikowac ze w nocy katabolizm zje wasze miesnie lekkostarwany zbilansowany posilek, cos cieplego do picia (ziolka/mleko) i w kime. A rano dzien zaczac od 30g szybkowchlanialnego wheya (jeeszcze przed sniadaniem).

[...] odpuscic. A najlepej to treningi na trasie zawodow - wtedy juz cud miod :D Nawet dobre masz ulozenie tych dni, nie sa po sobie a to bardzo dobrze bo po interwalach -to min 1 dzien przerwy to koniecznosc. Ostatnie 2 dni przed wyscigiem odpusc troche obciazenie - jazda rekreacujna najbardziej wskazana. Hmmm co jeszcze ... czas treningu ze wzgledu [...]

waga: 52 (dziś 51 kg już było) wzrost: 162 cm wymiary: talia- 67cm na wysokości kości biodrowych:87cm:( biodra- 96 cm :( ZAPOTRZEBOWANIE: no to liczę na nowo: całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE: TDEE = BMR + TEA + NEAT + TEF BMR= (9.99 X 52 kg) + (6.25 X 162 cm) - (4.92 X 25) - 161 =1248 TEA siłowy 7x60=420 + epoc (4% z 1248) = 50 aerobowy [...]

Myśle że dokładnie nie przeczytałeś tego co napisałem... ja "JUŻ" zaczołem ten kurs i w przyszłą sobote się kończy a egzamin za 2 tygodnie ale musze jakoś ten kurs "przetrwać" a w 1 dzień kondycji nie zrobie...nie wiedziałem że ten kurs będzie taki ciężki także prosze o wybranie jakiegoś dobrego suplementu...co myślicie o [...]

ćwicze bardzo ciężko i intesywnie,staram sie nie robić sobie odpoycznków,ćwicze od 5 do nawet 7 razy w tygodniu ale zazwyczaj 5 razy,w piątek w związku z tym spadkiem postanowiłem ćwiczyć co 2 dzień i zobacze co to przyniesie,jednak wcześniej ćwiczyłem tak samo i nie było problemu,nie mam ułożonego specjalisytcznego planu, największy nacisk kłade [...]

sluchaj kolego,jak tamox Ci nie pomogl to kup arimidex,trudno dostac ale to bardzo skuteczny srodek,mialem gino w sutkach jak kulki,nie tylko ja i zeszlo w ciagu 2 tyg a mialem od jakiegos czasu,co 2 dzien pol tabl,ekonomicznie nawet wychodzi,polecam

nie, kupiłem wczoraj paczkę makaronu 500gr, 500gr filetów, 1 cukinie dość sporą, 4 marchewki i papryka, poszło w jeden dzień (na 2 obiady)

troche licze i okazuje sie ze chyba cos nie tak z ta promocja (chodzi mi o 350+200) bo jest 15gram dziennie czyli 550/15=36 dni ale pisze ze jest 55 porcji i 3 porcje dziennie wiec 55/3=18 dni a w nitrobolon 700gram mi sie zgadza bo jest 140 porcji 3na dzien i wychodzi mi 46 dni czyli tyle co 700g/15g=46 dni, cos nie tak wychodzi mi z ta promocja [...]

ja brałem po 30mg pierwsze 3 tygodnie,potem 40mg następne 2 tygodnie, i na koniec 50mg co według mnie jest maksem bo jeden dzień w tym musiałem zrobić przerwę od mety bo wątrobę poczułem i 6 tyg na mecie nie więcej szkoda wątroby, a co do osłonek która jest obowiązkowa to brałem silimarol tak jak na opakowaniu po 2 tabletki i dodatkowo rapaholin [...]

Chyba kpisz. Doping nie dla Ciebie. Weź się za sumienne ciężkie treningi. Tyle na dzień dzisiejszy.

witam! dzisiaj pierwszy dzien na cyklu xp + shotgun. Robilem dzis klatke i chcialem sprawdzic czy mi poszla sila wiec zaczalem od plaskiej ze sztanga. dotychczas bralem 80kg 4-5 razy. Teraz wzialem 8 razy a 85kg 5 razy. pozniej robilem wyciskanie sztangielek na skosie i rozpietki, od przyszlego tygodnia robie scisle ten plac co poleciliscie [...]

Pewnie że tak ale czasem na zapobieganie jest już za pózno jaka dawke byś polecał ? myslałem o 500 j.m co 6/7 dni, rozumiem że można bic hcg w dniu propa i to bez znaczenia : ) I jako że nie znalazłem w wyszukiwarce odpowiedzi - czy moge np rozcieńczone hcg wstrzyknać do pustego flakonu po propie dla wygody ? %-) czy tylko w strzykawce np 5 ml [...]

Dzien dobry mr_kultura napewno jestesmy lepsi w tej sytuacji od Rosjan , Polski na pierwsze "Mistrzostwa Europy" (patrz artykul)nie zaprosili hmm . http://kif.pl/www/artykuly/3743.html pozdrawiam

Nie ma różnicy jaki dzień wybierzesz za początek tygodnia treningowego. Możesz nawet nie ćwiczyć planem na 7 dni ale na 8 czy 9. Ważne byś się wyrobił z treningami i miał czas na regenerację itp. Ale do planu nie mieszczącego się w tygodniu trzeba już mieć kalendarz by się nie pogubić.

Pomyliłeś działy to po primo. To temat dla początkujących. Jaka jest różnica wg Ciebie dla organizmu czy to jest niedziela czy poniedziałek czy środa? Tydzień treningowy (nie wiem w ogóle po co sobie coś takiego robisz) zaczynaj w który dzień Ci pasuje, zresztą na tym poziomie nie wiem po co Ci jakiś rozkład. Ćwicz 3-5 razy w tyg rozkładając to w [...]